Nachtdiensten vragen veel van je lichaam en geest. In dit artikel delen we praktische tips om stress en vermoeidheid rondom nachtdiensten te verminderen.
Bereid je goed voor op een nachtdienst
Probeer voorafgaand aan een nachtdienst een korte powernap te nemen en zorg voor een goede maaltijd voor je dienst begint. Dit helpt om je energieniveau op peil te houden gedurende de nacht.
Let op je voeding tijdens de dienst
Kies tijdens nachtdiensten voor lichte, voedzame maaltijden in plaats van veel suiker of cafeïne, wat op korte termijn energie geeft maar op langere termijn juist voor een dip kan zorgen.
Op zoek naar een baan met een rooster dat bij je past?
Wij zoeken gratis en persoonlijk mee naar een functie die past bij jouw wensen op het gebied van diensten.
Start mijn gratis vacaturematchHerstel na een nachtdienst
Zorg voor een rustige, donkere slaapomgeving overdag, bijvoorbeeld met verduisteringsgordijnen en een oogmasker. Probeer direct fel licht na je dienst te vermijden, zodat je lichaam sneller kan overschakelen naar slaapstand.
Verspreid nachtdiensten waar mogelijk
Meerdere nachtdiensten achter elkaar kunnen zwaarder aankomen dan verspreide diensten. Bespreek met je leidinggevende of een roosterpatroon mogelijk is dat beter bij jouw herstelbehoefte past.
Hoe helpt Werk in Zorg je hierbij?
Onze recruiters houden rekening met jouw voorkeuren op het gebied van diensten bij het zoeken naar een passende functie. Vraag gratis een persoonlijke vacaturematch aan.